Rối loạn cương dương không phải là một vấn đề không thể giải quyết. Với việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể áp dụng những cách trị rối loạn cương dương tại nhà mà không cần dùng thuốc hay can thiệp phẫu thuật. Một số thực phẩm tự nhiên có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sản xuất hormone và làm tăng khả năng cương dương.
Hãy bắt đầu với các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu và cá ngừ. Các axit béo này giúp tăng cường lưu thông máu, đặc biệt là đến dương vật, làm tăng khả năng cương cứng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là cải xoăn, cải bó xôi và bông cải xanh, vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ cương dương.
Trái cây như dưa hấu và lựu cũng là những “thần dược” tự nhiên cho sinh lý nam giới. Dưa hấu chứa L-citrulline, một loại axit amin giúp mở rộng mạch máu và cải thiện khả năng cương dương. Lựu lại nổi tiếng với tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ra, hạt óc chó, hạnh nhân và hạt điều là những loại thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của bạn. Chúng cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin E và khoáng chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất testosterone, từ đó tăng cường ham muốn và khả năng cương dương. Bạn có thể ăn chúng trực tiếp hoặc thêm vào các món ăn hàng ngày.
Cuối cùng, hãy chú ý uống đủ nước. Việc duy trì cơ thể đủ nước giúp cải thiện tuần hoàn máu và duy trì độ cương cứng trong suốt quá trình quan hệ. Bạn cũng nên hạn chế thức uống có cồn và cà phê vì chúng có thể làm tăng căng thẳng và ảnh hưởng đến khả năng cương dương.